Thực Phẩm Giàu Sắt Cho Mẹ Sau Sinh

Sau khi sinh mổ, chị em phụ nữ cần một thực đơn giàu dinh dưỡng để hỗ trợ quá trình phục hồi vết thương cũng như bổ sung đủ chất dinh dưỡng cho bé. Nếu bạn còn đau đầu không biết phải nấu những món gì cho các mẹ bỉm sữa thì có thể tham khảo các thực đơn cho mẹ sau sinh mổ dưới đây.

Nguyên tắc xây dựng thực đơn cho phụ nữ sau sinh mổ

Theo chuyên gia dinh dưỡng MEDIPLUS, bữa ăn của mẹ sau sinh cần có đầy đủ các nhóm chất cơ bản gồm chất đạm, đường, tinh bột và chất béo.

Phụ nữ sau sinh mổ cần tăng cường các loại thực phẩm giàu protein (thịt các loại), sắt, vitamin và khoáng chất (rau, củ, quả) để tránh thiếu máu, thúc đẩy làm lành vết mổ. Mẹ nên ưu tiên các thực phẩm dễ tiêu hóa (cháo hầm nhừ) và tăng tiết sữa vì đường ruột lúc này còn yếu. Đồng thời phải lựa chọn loại thực phẩm sạch, rõ nguồn gốc, đảm bảo an toàn vệ sinh.

Sau sinh mổ cần tăng cường bổ sung các dưỡng chất tránh tình trạng thiếu máu

Thông thường, sản phụ sinh mổ chỉ được uống nước lọc, truyền nước hoặc ăn một ít cháo loãng trong vòng 6 giờ đầu kể từ khi kết thúc ca mổ. Sau khi xì hơi, sản phụ mới được chuyển qua ăn thức ăn dạng đặc. Qua đến ngày thứ 2, mẹ sinh mổ mới có thể trở về chế độ ăn uống bình thường. Thời gian này, thức ăn cho mẹ nên hầm nhừ, băm nhỏ và chia thành nhiều bữa trong ngày để giảm gánh nặng về tiêu hóa.

Mẹ sau sinh mổ cần tránh các loại thực phẩm có thể gây làm mủ hoặc ảnh hưởng xấu đến quá trình phục hồi vết mổ (để lại sẹo xấu, lâu lành). Dưới đây là những thực phẩm mà mẹ cần liệt kê vào “danh sách đen”:

Thực đơn dinh dưỡng buổi trưa cho mẹ

Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng

Khi đường ruột đã hồi phục và hoạt động bình thường, mẹ cần ăn đầy đủ các nhóm chất cơ bản bao gồm chất đạm, đường, tinh bột và chất béo. Tăng cường các thực phẩm giàu protein, chất sắt, vitamin và khoáng chất trong thực đơn để ngăn ngừa thiếu máu, làm nhanh lành tổn thương và giúp mẹ mau hồi sức sau sinh.

Trong giai đoạn cho con bú, mẹ cũng nên bổ sung các thực phẩm dễ tiêu hóa, ăn các thực phẩm lợi sữa để có nguồn sữa dồi dào cho bé bú.

Mẹ có thể ăn nhiều hơn hoặc ít hơn tùy vào sức ăn của mình nhưng vẫn phải đảm bảo đầy đủ các nhóm dưỡng chất. Mẹ không nên ăn quá no mà nên chia khẩu phần ăn ra làm nhiều bữa nhỏ trong ngày.

Tình trạng sức khỏe của phụ nữ sau khi sinh mổ

Sinh mổ thường được chỉ định với những trường hợp thai ngược, thai quá lớn, khó sinh, hoặc vỡ nước ối sớm,… Trừ những trường hợp đặc biệt thì 82X nghĩ bạn vẫn nên lựa chọn sinh thường để đảm bảo an toàn nhất cho sức khỏe mẹ. Một số vấn đề thường gặp phải sau khi sinh môt như:

Khi sinh mổ, cơ thể mẹ khó có thể phục hồi như sinh thường được. Từ việc ảnh hưởng của thuốc kháng sinh, giảm đau, mất nước khi sinh, nhu động trong hoạt động tiêu hóa,… khiến cơ thể dễ bị táo bón, gây đầy bụng và khó chịu cho thai phụ.

Khác với sinh thường, mẹ không thể cho con bú ngay mà phải đợi ít nhất từ 2 – 4 tiếng ở phòng hồi sức mới được gặp con. Bên cạnh đó, thuốc tê và thuốc kháng sinh cũng khiến sữa về chậm hơn, thậm chí là mất sữa tạm thời. Vì vậy, thực đơn cho mẹ sau sinh mổ cần ưu tiên các món ăn lợi sữa mẹ.

Khác với vết rạch tầng sinh môn ở sinh thường, vết mổ sẽ dài và sâu hơn. Vì vậy thời gian để phục hồi vết thương cũng kéo dài hơn rất nhiều. Người mẹ thường phải mất hơn 1 tuần để vết khâu bên ngoài lành lại và 1-2 tháng cho các vết thương bên trong phục hồi. Sau 3 tháng, các vết mổ sau sinh mới phục hồi hoàn toàn. Không chỉ vậy, mẹ bỉm sữa thỉnh thoảng có thể cảm nhận sự đau nhức của vết mổ cho đến khi chúng được 1 năm, đặc biệt là khi thay đổi thời tiết.

Vì vậy thực đơn cho mẹ sau sinh mổ cần phải đảm bảo đủ dinh dưỡng để giúp các vết thương mau lành lại. Trong 3 tháng đầu sau sinh, bạn không nên sử dụng các thực phẩm sau: đồ nếp, rau muống, đồ uống có ga, chất kích thích, có cồn, các gia vị mạnh như hạt tiêu, tỏi, ớt cay, mỡ động vật, da của gia cầm, trứng,…

Thực đơn cho mẹ sau sinh mổ vào buổi tối

Bên cạnh việc ăn uống đủ dưỡng chất, các mẹ bỉm sữa cũng nên nghỉ ngơi thật tốt, kết hợp vệ sinh vết thương theo sự chỉ định của bác sĩ để vết thương nhanh chóng phục hồi. Trên đây là một số thực đơn cho mẹ sau sinh mổ, hãy lấy giấy bút ghi lại và nấu ngay cho mẹ bỉm sữa trong nhà nhé!

Mẹ sinh mổ thường mất nhiều máu và phải chịu những cơn đau do phẫu thuật nên cần có một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, khoa học. Điều này sẽ giúp mẹ đẩy nhanh quá trình hồi phục vết mổ cũng như tăng cường nguồn sữa cho con. Bài viết dưới đây, Mediplus sẽ mang đến 18 thực đơn cho mẹ sau sinh mổ tham khảo và áp dụng vào các bữa ăn hàng ngày.

Người mẹ sau quá trình sinh mổ thường bị mất nhiều máu và chịu đau đớn hậu phẫu thuật khiến thời gian ở cữ trở nên khó khăn hơn so với các mẹ sinh thường. Trung bình, mẹ sinh mổ phải mất khoảng 1 tuần để vết thương liền hẳn bên ngoài, 1-2 tháng để làm lành bên trong, và 2-3 tháng để tạo sẹo.

Các mẹ sinh mổ cần thời gian để vết thương lành hẳn cả bên trong

Bên cạnh đó, do sinh mổ nên mẹ không thể cho con bú ngay sau khi sinh mà phải đợi ít nhất 2 tiếng ở phòng hồi sức. Đồng thời, do ảnh hưởng của thuốc tê và thuốc kháng sinh nên nguồn sữa về chậm hơn, gây tình trạng mất sữa tạm thời.

Ngoài ra, sau sinh mổ, mẹ còn thường xuyên gặp phải tình trạng táo bón. Điều này có thể là hệ quả của việc dùng thuốc kháng sinh, mất nước, giảm nhu động đường tiêu hóa hoặc do chế độ ăn uống và vận động chưa hợp lý. Vì vậy, người mẹ sau sinh mổ cần phải có khẩu phần ăn riêng biệt được thiết kế một cách khoa học để nhanh chóng phục hồi và đảm bảo nguồn sữa cho con.

Ăn chay 6 tiếng sau khi sinh

Sau khi sinh mổ, hoạt động đường ruột giảm, dạ dày bị ức chế, do đó mẹ không nên quá nhiều hay ăn những thực phẩm khó tiêu vì những món ăn này dễ gây ra táo bón, đầy hơi chướng bụng, ảnh hưởng đến tinh thần và sức khỏe của mẹ.

Vì thế, trong 6 tiếng sau khi sinh mổ mẹ nên ăn chay để giúp ruột có thể hoạt động lại từ từ. Mẹ có thể ăn các món ăn mềm, lỏng để dễ tiêu hóa như các món súp, cháo hầm.

Sau sinh mổ mẹ không nên ăn gì?

Đối với mẹ sinh mổ, không nên ăn sử dụng một số đồ ăn, thức uống sau đây để tránh việc vết mổ lâu lành và để lại sẹo:

Thức ăn nhiều dầu mỡ: những món này dễ gây khó tiêu, đầy bụng, tăng cân và làm tăng phản ứng viêm khiến cho vết mổ lâu lành.

Thực phẩm sinh khí như đồ ngọt, thức uống có ga, hành tây. Những thực phẩm này làm tăng sản xuất khí trong đường ruột khiến mẹ khó chịu

Thực phẩm ảnh hưởng đến vết mổ: Mẹ sau sinh ăn thịt gà, hải sản, rau muống… sẽ làm tăng nguy cơ viêm nhiễm vết mổ, tạo mủ viêm, gây sẹo lồi.

Thực phẩm có tính hàn như rau bắp cải, ngó sen, dưa hấu, củ cải trắng. Những thực phẩm này ngăn cản quá trình đông máu, làm vết mổ dễ bị chảy máu và lâu lành.

Thức ăn cay nóng như đồ nếp, quả vải, tiêu, ớt, mít, mận, xoài… Chúng khiến vết thương dễ tạo mủ, làm chậm tiến trình hồi phục và khiến các mẹ bị sẹo xấu.

Mẹ nên luân phiên thay đổi thực đơn ăn uống hàng ngày để hỗ trợ quá trình hồi phục vết mổ và tăng tiết sữa cho con bú. Dưới đây là một số thực đơn mẹ có thể tham khảo:

Canh rau ngót nấu tôm khô hoặc thịt bằm

Với những gợi ý về thực đơn cho mẹ sinh mổ trên đây, mẹ có thể linh động điều chỉnh, thay đổi sao cho phù hợp với nhu cầu và khẩu vị của mẹ. Mothercare hy vọng nhanh chóng phục hồi sức khỏe và liền vết thương.

Hơn 60 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực mẹ và bé, Mothercare mang đến những sản phẩm thiết yếu cho mẹ và thiên thần nhỏ trong những năm tháng đầu đời. Đến với Mothercare, mẹ có thể dễ dàng lựa chọn các sản phẩm thời trang, vật dụng hỗ trợ cao cấp dành cho mẹ sau sinh và bé.

Tham khảo các sản phẩm dành cho mẹ sau sinh và sản phẩm hỗ trợ hút, trữ sữa của Mothercare tại đây